O inchaço é facilmente um dos sintomas menos favoritos para a maioria das mulheres quando se trata de períodos menstruais. Afinal, ele é irritante e desconfortável, sejamos realistas. Sem mencionar que as cólicas que vêm com ele também não representam a melhor sensação do mundo.
Embora possa não ser a melhor sensação do mundo, o inchaço é um sintoma menstrual completamente normal e comum.
E, felizmente, um certo nicho de mulheres nas redes sociais começou a abraçar suas barrigas inchadas e com gases para retratar uma versão mais realista do corpo de uma mulher (fala real: não tem barriga lisa 24 horas por dia, 7 dias por semana).
Então, se você quer saber o que causa o inchaço e os gases no período menstrual e como pará-los, continue a leitura deste conteúdo! 😉
Por que temos gases quando estamos menstruadas?
Os gases antes e durante a menstruação geralmente são causados por flutuações nos hormônios, principalmente estrogênio e progesterona.
O aumento dos níveis hormonais nos dias que antecedem a menstruação pode afetar o estômago e o intestino delgado. Como resultado, os níveis mais altos de estrogênio causam gases, constipação e ar e gás presos no trato intestinal.
Logo antes do início da menstruação, as células do revestimento do útero produzem prostaglandinas. Estes são ácidos graxos que funcionam como hormônios.
Basicamente, as prostaglandinas ajudam seu útero a se contrair para liberar seu revestimento todos os meses. Se o seu corpo produz demais, o excesso de prostaglandinas entra na corrente sanguínea e faz com que outros músculos lisos do corpo se contraiam – incluindo os do intestino.
Isso pode levar a flatulência e mudanças nos hábitos intestinais, o que é conversa fiada para gases menstruais e os temidos cocôs menstruais.
Por que os puns menstruais cheiram tão mal?
Existem algumas razões pelas quais o cheiro dos puns menstruais tem um cheiro tão diferente. De modo geral, a principal razão é que suas bactérias intestinais mudam durante o período, o que pode tornar a flatulência ainda mais perfumada, por assim se dizer.
Além disso, a comida que você come também contribui para o cheiro. Mas não é tudo culpa sua que você quer – e talvez queira – comer todo o chocolate e hambúrguer quando está menstruada.
Os desejos de menstruação são muito reais. Há evidências que altos níveis de progesterona relacionados ao seu período desencadeiam compulsão alimentar e insatisfação com seu corpo. Juntos, eles podem tornar difícil reunir energia para se preocupar com o que você está comendo.
Falando em constipação, o acúmulo de cocô também pode causar o desenvolvimento de bactérias e odor, tornando alguns dentes ainda mais fedorentos.
O que ajuda com o inchaço da TPM?
A boa notícia: existem alguns passos muito fáceis que você pode tomar para desinchar durante a menstruação. Mudar os alimentos que você come, como trocar por mais alimentos cheios de potássio e vetar a cafeína por alguns dias, pode remediar seriamente sua barriga inchada.
Você também pode considerar soluções ainda mais simples, como dormir mais ou cozinhar em casa com mais frequência.
Confira algumas opções abaixo para te ajudar:
1. Escolha alimentos ricos em proteínas e potássio
Encha seu prato com ingredientes que não vão fazer você inchar. Alimentos com alto teor de potássio , como banana, melão, tomate e aspargo, ajudam a promover um bom equilíbrio de líquidos.
2. Fique longe de alimentos que causam gases
Sim, estamos falando de você, brócolis. Eles podem inspirar seus quadros favoritos de alimentação saudável do Pinterest, mas também contêm um açúcar complexo chamado rafinose.
Os seres humanos não têm a enzima para ajudar a decompô-la adequadamente, o que leva a gases e inchaço. Além disso, outros culpados alimentares nesta categoria incluem feijão, repolho, couve-flor e alface.
3. Não pule sua rotina de exercícios
Nós entendemos: malhar é provavelmente a última coisa que você sente vontade de fazer. Mas os especialistas dizem que aumentar a frequência cardíaca é uma das melhores maneiras de aliviar os sintomas da TPM – incluindo o inchaço.
4. Evite bebidas gaseificadas ou açucaradas
Beber refrigerantes pode fazer você se sentir melhor temporariamente, mas eles vão deixá-lo muito mais inchado do que antes. O mesmo vale para bebidas açucaradas.
Por fim, antes de você ir, te convidamos a acessar o blog da Fleurity e ler vários conteúdos escritos com muito carinho para pessoas que menstruam ficarem informadas.
Até o próximo artigo! ❤️
